Wat is een eiwitrijk ontbijt – en waarom heb je het nodig?
We zijn allemaal opgegroeid met de informatie dat een goed ontbijt de brandstof voor je dag is. Hier is veel over geschreven, en de meningen verschillen. Desondanks blijkt in de praktijk dat een sterk ontbijt voor veel mensen toch onmisbaar blijkt!
Wist je dat een eiwitrijk ontbijt niet alleen vult, maar ook helpt bij spierherstel, vetverbranding en langdurige energie?
Veel mensen eten aan het begin van de dag weinig eiwitten. Dit komt onder andere omdat het ontbijt nog vaak wordt overgeslagen, of omdat dit simpelweg de maaltijd is met gemiddeld het minste eiwit-gehalte. Er valt hier dus nog veel te winnen.
Waarom eiwit bij het ontbijt?
Na een nacht slapen heeft je lichaam nieuwe bouwstoffen nodig. Eiwitten helpen je spieren herstellen en behouden. Zeker als je sport, een actieve baan hebt, of wat ouder wordt, zijn ze essentieel.
Wat zijn de voordelen van een eiwitrijk ontbijt?
- Langdurig verzadigd gevoel (geen snackdrang om 10:00)
- Spierherstel na sport of training, of spierbehoud bij ouder worden
- Beter verspreide eiwit-opname over de dag.
Voorbeelden van eiwitrijke ontbijtopties:
- Griekse yoghurt (laag in vet) met een handje noten
- Kwark met biologische granola
- PROATS proteïne oats: 25% eiwit en 10% vezels per portie, klaar in 1 minuut.
Foto: PROATS proteïne oats portieverpakkingen in verschillende smaken.
Wanneer moet ik mijn ontbijt eten?
Je hoeft je ontbijt natuurlijk niet te eten voordat je naar het werk of school gaat. Veel mensen eten pas rond 10 of 11 uur, omdat ze hiervoor geen honger hebben. Je kan je eiwit- en vezelrijke ontbijtje daarom ook super makkelijk meenemen met de portieverpakkingen van PROATS!
Er nog niet helemaal uit? Bekijk alle smaken van PROATS proteïne oats hier!