Waarom vezelrijk ontbijten helpt bij energie & spijsvertering
We horen heel vaak over eiwitten, en niet onterecht. Maar vezels zijn minstens zo belangrijk. Zeker in de ochtend. Wist je dat 80% van de mensen te weinig vezels binnenkrijgt, terwijl ze essentieel zijn voor darmgezondheid?
Wat doen vezels?
Vezels zorgen voor een goede spijsvertering, geven een vol gevoel en houden je bloedsuiker stabiel. Ze nemen vocht op in de darmen en zorgen daardoor voor een langzamere opname van suikers. Hierdoor voel je je langer verzadigd en verminder je de kans op energiedips, en dus dat je gaat snacken tussendoor!
Daarnaast dragen vezels bij aan een gezonde darmflora, wat niet alleen goed is voor je spijsvertering, maar ook je algehele gezondheid en immuunsysteem ondersteunt.
Hoeveel vezels moet je per dag eten?
De aanbevolen hoeveelheid is 30 tot 40 gram per dag, maar de meeste Nederlanders halen dit niet. Juist daarom is het slim om je dag te starten met een vezelrijk ontbijt. Hoe doe je dit nou precies? Zie hieronder onze tips. Het is namelijk niet moeilijk.
Onze diëtiste en mede-oprichtster Lisa weet dit. Ze ontwikkelde daarom de ontbijtjes van PROATS, die super makkelijk te maken zijn en tevens minimaal 10% vezels bevatten. Je voegt alleen warm water toe, en je hebt overheerlijke, zoete, maar gezonde havermout. Verder bestaan de ontbijtjes uit chiazaad, lijnzaad, en andere super-foods.
Voordelen van vezelrijk ontbijten:
- Minder energiedips
- Gezonde darmflora
- Langere verzadiging door opname van vocht in de darmen
- Betere bloedsuikerregulatie
Vezelrijke ontbijttips:
- Volkoren granen zoals havermout.
- Fruit met schil (zoals appel of peer, maar ook in bananen zitten veel vezels). Je kan deze combineren met de ontbijtjes van PROATS.
- De proteïne oats van PROATS: 10% vezels per portie, gemaakt met havermout en andere natuurlijke ingrediënten – lekker, snel, en super voedzaam.
👀 Ontdek hoe makkelijk vezelrijk ontbijten is met de ontbijt maaltijden van PROATS!