Eiwitbehoefte vanaf je 30e: wat verandert er?
Vanaf je dertigste verandert je lichaam. Of je het nou wil of niet, je herstelt niet zo snel meer na het sporten of actieve dagen. Je spiermassa neemt langzaam af en je stofwisseling wordt iets trager. Hierdoor wordt het nóg belangrijker om voldoende eiwitten en vezels binnen te krijgen – niet alleen om sterk te blijven, maar ook om je energieniveau en gezondheid op peil te houden! Gelukkig hoeft dit niet moeilijk te zijn.
Waarom zijn eiwitten na je 30e extra belangrijk?
- Spierbehoud: meestal verlies je na je 30e iets spiermassa sneller. Eiwitten helpen dit tegengaan.
- Gezond gewicht: Eiwitten geven een langer verzadigd gevoel en kunnen helpen om op gewicht te blijven. Iets wat lastiger is wanneer je ouder wordt.
- Energie en herstel: Eiwitten ondersteunen je energieniveau en spierherstel – ook als je alleen recreatief sport!
Daarnaast zagen we in onze praktijk als fysiotherapeut, personal trainer en diëtist dat veel mensen na hun 30e te maken krijgen met vermoeidheid, blessure klachten of moeite met herstel. Voldoende eiwit is dan een simpele, maar super effectieve stap in de juiste richting!
''Als fysiotherapeut heb ik veel patiënten behandeld die al veel vooruitgang hebben geboekt puur door hun eetpatroon aan te passen. Dat is waarom ik PROATS heb opgericht.'' - Wouter.
Hoeveel eiwit heb je nodig als je wat ouder wordt?
Gemiddeld heb je tussen de 1,2 – 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, zeker als je sport of ouder wordt. Dat is dus iets meer dan de standaard aanbevolen hoeveelheid voor jonge volwassenen. Hier valt juist bij het ontbijt veel te winnen, want dit is vaak de maaltijd met het minste eiwit-gehalte.
Waarom PROATS perfect past bij deze levensfase:
- Altijd 25% eiwit per portie
- 10% vezels voor extra verzadiging en spijsvertering
- Snel en makkelijk klaar – ideaal als je weinig tijd hebt
- Geen toegevoegde suikers
- Volledig ontwikkeld gemaakt door professionals uit de zorg en sportwereld.
🎯 Zorg goed voor je lichaam – ook na je 30e. Ontdek jouw favoriete smaak PROATS door de proefbox hier te bestellen, of een grotere zak naar keuze!